높은 강도의 운동 사이에 불완전 휴식을 넣어 일련의 운동을 반복하는 신체 훈련 방법

인터벌연습법, 구간훈련이라고도 한다. 육상경기·수영경기의 중·장거리 연습에 쓰이는 트레이닝법이다. 운동 중간에 가벼운 운동을 하면서 불완전한 휴식을 취하거나 몸의 피로가 충분히 회복되기 전에 다시 운동을 실시하여 운동의 지속능력을 높이고자 하는 훈련 방법을 말한다. 생리학자 라인데르는 '활동과 휴식의 교대이지만 그 휴식은 완전한 안정이 아니라 휴식기의 활동을 뜻하는 것'이라고 하였다.

5월 8일 조선일보가 ‘2080 활력 프로젝트’에서 인터벌 트레이닝을 소개되었다. 은승표 스포츠의학·정형외과 전문의는 “일상 스포츠 활동에서도 인터벌 트레이닝 효과를 즐길 수 있다”면서 “여럿이서 함께 운동하니 협동심도 커지고 재미가 붙는 장점이 있다”고 했다. 인터벌 트레이닝의 경우, 고강도 전력 질주가 간헐적으로 있어야 효과를 볼 수 있다.

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